冬天滋补养生吃什么比较好 6种食物多吃

　　寒冷的冬天，是更适合人们进补的季节。在这种低温天气下，人的抵抗力减弱，很容易感冒生病。那么应该吃什么食物来增强体质，提高御寒能力呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1. 山楂

　　提起山楂，大家首先想到的是北京街头那一串串红如玛瑙、晶莹剔透的“糖葫芦”。作为冬季含钙量更高的水果，吃起来酸酸可口，食谱多样。对于消化不良的人，还能帮助消化。

　　生山楂不仅消食导滞，还有活血化瘀的功效。常见的消食中成药大山扎丸、山扎化脂丸以及防治高血脂、高血压等心血管疾病的中成药多为生制品。

　　2.红薯

　　无论是烤红薯、蒸红薯还是干红薯吃，都物美价廉，而且红薯的食疗效果尤其好。红薯含有大量的膳食纤维和果胶。这两种营养素可以促进肠胃蠕动，调节肠道内的有益菌群。对于经常便秘的人来说，适量吃红薯也有助于改善便秘。

　　红薯的另一个特点是脂肪含量很低，同时热量也不高，比精白米粉的热量低很多。作为主食食用是非常好的选择。

　　3.栗子

　　新鲜栗子所含的维生素C，比富含维生素C的西红柿还要多，是苹果的十倍以上！栗子中含有的矿物质也非常全面，包括钾、镁、铁、锌、锰等。尤其是钾含量突出，比号称富含钾的苹果高出4倍。

　　板栗的食疗功效可谓是十分丰富，无论生吃还是熟食，都能起到一定的作用。传统中医认为，栗子性甘温，入脾、胃、肾经。生食栗子可预防肾虚引起的腰膝酸软和腰腿不利。

　　4. 橘子

　　橙子含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、磷、锌等营养成分。

　　我们吃橘子的时候，会觉得酸酸甜甜的，刺激了我们的味蕾，但是非常好吃。这是因为其中的有机酸在起作用。有机酸可以帮助我们增加食欲，促进消化。在一定程度上对维生素C的稳定性也有保护作用。

　　5.红枣

　　现代人饮食不规律，或者应酬等多种原因，如脾胃消化不良等出现脾胃不适的症状，有些脾胃未发育完全的孩子可以适量吃红枣每天。

　　红枣如果不爱吃皮或者孩子正在用红枣，可以去皮去核，用红枣粥和红枣水煮。它不仅可以促进胃肠蠕动，还可以调节人体肠道内的有益菌群。

　　6.雅梨

　　梨汤中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，其中胡萝卜素在人体内还能转化为维生素A，是维持视力不可缺少的营养物质。

　　如果体内缺乏维生素A，就会出现视力模糊、眼睛干涩、不能适应强光、抵抗力下降等症状。严重时还会出现夜盲症。自己在家做一碗热腾腾的梨汤就可以轻松解决这个问题。

冬天滋补养生吃什么比较好 6种食物多吃