10种有益于心血管的食物 多吃很好

　　众所周知，现在很多中老年人都患有心血管疾病。据研究数据显示，我国40%的疾病死亡是心血管疾病。这个数据非常庞大，是时候保护你的心血管系统了。那么本期小编就为大家分析一下。

　　1.卷心菜

　　卷心菜被誉为“血栓斑块清道夫”。它含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，可以降低胆固醇，帮助稳定血压，防止动脉粥样硬化。是动脉硬化和肥胖患者的辅助食疗佳肴。

　　2. 鱼油

　　所含的EPA和DHA不仅可以激活脑细胞的功能，还可以降低血液中的总胆固醇和甘油三酯。它被称为血管清道夫。

　　3.西红柿

　　它富含番茄红素。烹调或油炸时，会释放出大量番茄红素。它具有强大的抗氧化剂，还可以降低血液中的甘油三酯。

　　4.山药

　　富含膳食纤维，其粘稠液体可改善血管弹性，防止动脉硬化。

　　5.黑木耳

　　含有大量的膳食纤维、卵磷脂、胶体、胡萝卜素，还具有抗凝作用。

　　6. 海带

　　富含铁、钙、碘、胶体纤维、必需氨基酸、维生素A和B2，还有降低胆固醇的作用。

　　7. 大蒜

　　含有甲基丙烯酸三硫化物，可降低总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯，防止血栓形成。

　　8. 苹果

　　富含果胶、纤维素、花青素和维生素C，能降低低密度胆固醇，增加高密度胆固醇。

　　9. 燕麦片

　　富含膳食纤维和葡萄糖等水溶性纤维，能有效降低血液中的总胆固醇和低密度胆固醇。

　　10.洋葱

　　所含的前列腺素A是一种强效血管扩张剂，可增加冠状动脉和外周血管的流量，防止血栓形成。它还含有二烯丙基二硫化物，可以降低血脂，预防动脉粥样硬化疾病。

10种有益于心血管的食物 多吃很好