睡前吃4宝 一觉醒来就天亮

　　现在的社会比较浮躁，很多人压力很大，导致睡眠质量不好。总是辗转反侧，彻夜难眠，这会极大地影响人第二天的精神状态。那么睡前吃什么可以助眠呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1.温牛奶

　　牛奶有镇静作用，因为它含有色氨酸，特别是对于正在生长发育的人来说，睡前喝一杯温牛奶，不仅可以消除疲劳，还可以帮助睡眠。

　　2.龙眼

　　遇到四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱等时，用桂圆可以补脑强脑。桂圆含有丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，能滋养脑组织，调节大脑皮层，缓解失眠。

　　3. 香蕉

　　香蕉富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，镁可以消除疲劳。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以减轻心理压力，缓解抑郁情绪。快乐的创意文化果实就是受此启发。睡前吃香蕉也有镇静作用。根据荷兰科学家的研究，香蕉是更有营养的水果，可以为人们的脸上增添笑容。如果是这样，那就开心吧！

　　4. 苹果

　　富含维生素、微量元素锌、钾、果胶、蛋白质等物质，可帮助安神入睡。此外，苹果中含有芳香成分醇类和羰基化合物，也有很强的镇静作用。因此，睡前两个小时左右，吃一个苹果，可以保持良好的失眠质量。

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