食补 孕妇所需营养有哪些孕育

　　新的生命是多么美好的事情。很多准妈妈在发现自己怀孕后，都会对肚子里的小生命格外呵护，饮食上也不例外。女性怀孕后，一定要跟上营养，才能保证小生命的正常发育。那么孕妇需要什么样的营养呢？过来看看。

　　孕期均衡饮食

　　孕妇的营养状况非常重要，因为胎儿发育所需的营养物质都是从孕妇体内获取的。孕妇每天吃的食物，既要维持自身身体的需要，又要分担一部分营养供给胎儿的生长发育，还要为以后的母乳喂养积累一部分。

　　怀孕期间的饮食应该多样化和均衡。所谓均衡膳食，就是提供符合卫生要求、营养全面、比例合理的膳食标准和膳食配方，并根据体重实际情况进行合理安排。比你应该增加的体重少或多都是错误的。作为孕妇，在饮食上要避免营养不足，保证身体处于更佳状态，使血液中含有足够的营养物质供胎儿使用，但又不能营养过剩。

　　孕妇需要什么营养

　　糖类

　　碳水化合物是能量的主要来源。孕妇的新陈代谢在怀孕后增加，比非怀孕期间所需的热量高出25%。分娩后，消耗的卡路里更多。碳水化合物主要由各种谷物、茎根类食物和糖类提供。蔬菜和水果中也含有少量。它比蛋白质和脂肪更快、更安全地在体内被消耗、吸收和利用。

　　蛋白质

　　蛋白质是构成人体的主要物质，是人体生命活动的主要物质，因此蛋白质在各种营养素中处于中心地位。怀孕期间的蛋白质需要量比平时要高，通常从怀孕开始蛋白质需要量增加30%。优质蛋白质食品食物一般包括鸡蛋、牛奶、鱼、肉和大豆。选择优质的蛋白质对胎儿的生长发育是必须的，非常重要。

　　脂质

　　脂质是人体所需的重要营养素之一，也是大脑和神经系统的重要组成部分。人类膳食脂肪的主要来源是动物的脂肪组织和肉以及植物的种子。

　　无机盐和维生素

　　无机盐和维生素各有其独特的功能，是孕期不可缺少的营养素。都需要通过饮食来补充。谷类、牛奶、水果、蔬菜和海产品含有丰富的矿物质和维生素。饮食将保证良好的营养供应。

　　如果孕妇不注意营养，很容易造成营养缺乏，对孕妇和胎儿都会产生不良影响。孕妇饮食中蛋白质供应不足，胎儿生长发育迟缓，孕妇身体虚弱，产后恢复缓慢，乳汁少；饮食中维生素A、B、C、D、E摄入不足或不足，可导致流产或死胎；而缺锌会影响胎儿神经系统的发育。良好的营养是保证孕妇和胎儿健康的必要条件。

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