健身时喝蜂蜜水好吗 有什么好处

　　蜂蜜的两种主要成分是果糖和葡萄糖。通常，人们在健身运动中会损失很多精力。饮用蜂蜜水可以很好地补充人体所需的能量。那么运动时喝蜂蜜水有什么好处呢？本期小编就为大家分析一下。

　　运动时喝蜂蜜水有什么好处

　　补充能量

　　蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖。运动时，人体依靠肌肉和肝脏中储存的葡萄糖来维持运动强度。适量饮用蜂蜜水，可以补充足够的碳水化合物和糖分，保证身体有足够的糖分原始储备，有效地为人体提供能量。

　　促进肌肉生长

　　蜂蜜中除了果糖和葡萄糖外??，还含有多种矿物质，可以补充运动时随汗液流失的矿物质，而且蜂蜜中的糖分可以直接被人体吸收，不需要肝脏分解转化，再加上碳水化合物摄入可促进人体内胰岛素的分泌。适量饮用蜂蜜水，可以有效促进肌肉生长。

　　维持血糖稳定

　　如果运动后血液中的葡萄糖浓度过低，人就会出现低血糖反应。保持高血糖水平对于肌肉恢复非常重要。蜂蜜水富含糖分。适量饮用蜂蜜水，可以有效补充糖分。数小时保持理想的血糖水平，促进肌肉恢复。

　　补水排毒

　　喝蜂蜜水还可以补充运动中因出汗流失的水分，有助于加速体内血液循环。蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后，作用于副交感神经，促进肠道蠕动。蜂蜜中的益生菌被稀释激活后，会释放出多种转化酶，加速体内毒素的排出。

健身时喝蜂蜜水好吗 有什么好处