经常用眼的吃什么好 推荐五种食物

　　眼睛是我们人体中非常重要的器官，我们对外界的感知都是通过它来进行的。随着科技的发展，人们经常使用电子产品，总是面对着电脑，对眼睛的伤害是很大的。那么本期我们就来说说吃什么养眼。

　　1. 胡萝卜

　　维生素 A 对维持眼睛健康至关重要。它含有抗氧化剂-胡萝卜素，对眼睛健康有益。胡萝卜是维生素A的良好来源，除胡萝卜外，卷心菜和生菜也含有丰富的维生素A。缺乏维生素A会导致夜盲症。

　　2. 石榴

　　水果是人们吃得比较多的一种水果，其中石榴是夏季的时令水果之一。石榴可以说是水果中的“皇后”，含有非常丰富的营养成分，其中维生素C和B族维生素是石榴中含量更丰富的成分，这两种物质对眼睛有很好的保护作用。

　　3. 蓝莓

　　蓝莓是一种很常见的水果。经常食用它，不仅可以为身体补充各种营养物质，还可以有效明目，保护眼睛。蓝莓富含花青素，花青素在所有水果和蔬菜中含量都很高，而这种花青素是维持眼睛健康和防止视力下降的重要物质。对于一些经常用眼的人来说，适量多吃蓝莓，可以有效改善眼睛疲劳。

　　4.红薯

　　红薯具有补中益气的作用，可以改善消化道功能，滋补肝肾，而且红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以保持眼睛健康，提高视力。

　　5. 圣女果

　　圣女果是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量在果蔬中名列前茅，圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P能清除自由基，具有很强的抗氧化能力，能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，作为零食食用，既可以美容又可以保护眼睛。

经常用眼的吃什么好 推荐五种食物