白露吃什么好 推荐7种养生食物

　　白露是农历二十四节气中的第十五个。当太阳到达黄经165度时，就是白露。此时，天气已渐渐转凉，凉爽的秋风袭来。俗话说：白露百米米，秋分米修齐。可以适当吃些羊肉、鸡肉和微辣的食物，可以暖身御寒。本期我们就来说说白鹿吃什么。

　　1、红薯：防癌助排毒

　　白露吃什么 推荐几种白露必吃的食物。红薯被评价为餐桌上更好的食物。具有防癌、防便秘、减肥等功效。常吃红薯可延年益寿。

　　2、栗子：健脾健胃，大补元气

　　栗子被誉为百果之王。可补脾胃，补肾强筋，有活血止血之功效。深秋时节，每天吃几颗栗子，有补元气、固肾精的作用。

　　3、红枣：宁心安神抗过敏

　　红枣具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥、抗过敏、提高免疫力等功效。它还可以预防和治疗高血压、骨质疏松症和贫血。是老年人秋季进补的佳品。

　　4、百合：滋阴润肺

　　百合味甘，性微寒，具有滋阴润肺、清心安神、润肺止渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、心悸、失眠、多梦、精神恍惚等症。

　　5、梨：清心降火，解秋燥

　　梨有润燥祛风、止咳平喘、清心降火的作用，能解“秋燥”、醒酒解毒。生梨性凉，老年人一次不宜吃太多。脾胃虚弱的人也可以用冰糖炖梨水，也是一种不错的吃法。

　　6、核桃：温肺平喘，补脑

　　核桃是健脑补肾、固精温中的更佳食物。肺鼎川食疗产品对肾虚尿频、咳嗽等病症有很好的疗效。老年人常吃核桃，可使头脑清醒，眼睛清晰。

　　7、菊花茶：清燥润喉，预防感冒

　　菊花能疏风平肝，清心除烦，清燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒头痛有一定的辅助治疗作用。老年人可在秋季适当饮用菊花茶，以达到疏火润肺的保养目的。

　　白鹭健康饮食秘诀

　　秋季空气干燥，也就是中医所说的“燥之时节，里应在肺”。夏季人体津液耗竭，容易出现口舌生疮、鼻腔皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。饮食以清润为主。陈瑞芳建议，少吃辣椒等热热食物，多吃梨、葡萄、苹果等时令蔬果，或选用沙参、麦冬、百合、银耳、鱼肚等食材、燕窝、雪蛤佐食，或煮粥喝汤。

　　增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、润肺、生津；劳逸结合，尽量保持充足的睡眠；在室内种植一些绿色植物，如绿萝、吊兰和芦笋。

白露吃什么好 推荐7种养生食物