吃什么影响睡眠 五种食物堪称睡眠杀手

　　众所周知，人的一生有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。有人说人死后会长眠，这是无稽之谈。睡眠的好坏极大地影响着人一天的精神状态。那么本期小编就为大家分析一下。

　　1. 含咖啡因的食物

　　如咖啡、浓茶等。 咖啡因是一种黄嘌呤类生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能暂时驱除睡意，恢复精力，一般用于提神。可以想象当想要睡觉的人摄入咖啡因时会发生什么。

　　2、辛辣刺激性食物

　　包括辣椒、花椒、大蒜、榨菜、花椒、生姜和油炸食品。这些食物的味道具有刺激大脑的作用。食用后，口腔和胃肠道会有不同程度的烧灼感和烧灼感，严重时甚至会烧心。别说睡觉了，对消化道黏膜也是一种伤害。

　　3.酒精类食物

　　睡前喝酒曾被很多人认为可以促进睡眠，但更近的研究证明，酒精虽然能使人快速入睡，但会一直停留在浅睡状态，难以进入深度睡眠。所以，喝酒的人即使睡了很久，醒来之后还是会觉得很累。

　　4、不易消化、消化时产生大量气体的食物

　　这两类食物会增加肠胃的负担，削弱人体在睡眠时的机能，使消化变慢。吃这两类食物容易引起胃胀、腹胀，影响睡眠。

　　5.利尿食物

　　西瓜吃多了会怎样？经常去厕所！除了西瓜，还有黄瓜、冬瓜等水分多、利尿作用的食物。吃完饭，上厕所的频率会更高，势必无法保证长久稳定的睡眠。

吃什么影响睡眠 五种食物堪称睡眠杀手