健康饮食：秋天多吃什么水果？

　　秋天是一个干燥的季节。皮肤的水合作用和身体的水合作用非常重要。如果你吃太多上火的食物，可能会导致严重的问题。秋季应多吃水果。你知道你吃什么吗？本期带你一探究竟！

　　1. 苹果

　　苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等作用，消化不良者可榨汁服用。苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾能与体内多余的钠结合并排出体外。当吃盐过多时，可以吃苹果来帮助排除。

　　2. 西柚

　　秋天是柚子上市的时候。大街上到处都是金黄色的柚子。柚子的营养价值非常丰富。所含的维生素C是苹果的20多倍，所以秋天闲来无事的时候可以吃柚子。

　　3. 石榴

　　甘、酸、涩，性温，具有杀虫、涩、涩肠、止痢等作用。

　　4. 山楂

　　性味酸、甘、微温，营养极为丰富。每100克新鲜山楂果肉中所含维生素C多达89毫克，居水果第三位；特别是它的钙含量，每 100 克果肉含 85 毫克钙。也是名列前茅，非常适合儿童和孕妇的补钙需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病有显着疗效。

　　5. 柠檬

　　味道酸甜无比，有生津、止渴、散暑的作用。柠檬酸能与钙离子结合形成可溶性铬化合物，从而减轻钙离子对血液凝固的影响。高血压、心肌梗塞患者经常饮用柠檬饮料，对改善症状大有裨益。

　　6. 葡萄柚

　　酸、凉，无毒，消肿化痰止咳的作用原理，健胃消食，消肿止痛，适用于胃病，消化不良，久咳痰喘等症。柚子酸甜可口，以其丰富的维生素C含量着称，因此对心血管疾病和肥胖患者更有益。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

　　7. 甘蔗

　　甘蔗还含有大量的水分，可以解暑止渴，生津润燥。甘蔗还可以健脾胃、利尿。随着天气越来越冷，不少甘蔗已经开始上市。价格也不贵。

　　8. 梨

　　梨富含水分，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用。记得小时候，每次咳嗽的时候，我都会在家里泡一些梨茶。既能解渴，又能止咳。

　　9. 金桔

　　金橘的营养成分也很高。含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等。有些人觉得金桔皮有点酸，就不吃皮了。其实金桔更好连皮一起吃，效果更好。

　　10. 葡萄

　　它性味酸甜，鲜食时酸甜可口。生津止渴。

健康饮食：秋天多吃什么水果？