含雌性激素多的食物有哪些 缺的补补

　　雌激素作为一种女性荷尔蒙，对于女孩子来说也是非常重要的。如果雌激素太少，容易长得比较中性。在我们的生活中，含有大量雌激素的食物种类繁多。本期小编就为大家分析一下。

　　1、阿胶

　　阿胶是一种非常适合女性食用的食品。能有效调节女性体内荷尔蒙，平衡内分泌。阿胶滋阴养血补虚，对身体也有很好的调理作用。

　　2、豆制品

　　豆制品中含有大量的雌激素，像大豆，也被称为女性的好朋友。许多专家学者还建议女性每天喝一杯豆浆，可以预防乳腺癌等。这是因为豆制品中含有大量的雌激素，但不要害怕它会导致雌激素过多，因为大多数豆制品都具有双向平衡的功能。

　　3.海鲜

　　众所周知，锌能促进雌激素的增加，而海鲜中含锌更多。牡蛎、鲭鱼等海产品中也含有丰富的锌元素，可以促进雌激素的增加。

　　4.牛奶

　　牛奶中含有丰富的维生素D，它也是一种与雌激素密切相关的物质。如果我们体内的维生素D处于充足的状态，还可以促进雌激素的分泌。要想增加雌激素，就要多喝牛奶，但不要喝太多。

　　5.新鲜水果和蔬菜

　　如果每天摄入一些新鲜的蔬菜和水果，可以减少脂肪的吸收，这对于维持体内荷尔蒙的平衡也很重要。我们都知道雌激素太多不好，太少也不好。我们只能通过多吃新鲜水果和蔬菜来保持雌激素的平衡状态。

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