吃什么预防心脑血管病

　　现在人们的生活水平越来越好，人的寿命也越来越长。然而，年龄越大，保护您的健康免受心血管疾病的侵害就越重要。尤其是寒冷的秋冬季节，更是心血管疾病的高发季节。本期小编就为大家分析一下。

　　1、玉米富含脂肪。大量的不饱和脂肪酸和亚油酸可以帮助体内脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇的堆积，软化动脉。

　　2、鱼肉所含的多种营养成分，能有效保护血管健康，从而预防各种急、慢性疾病。尤其是一些本身就患有心脑血管疾病的患者，在日常生活中更应该多吃鱼。其中所含的蛋氨酸、赖氨酸、脯氨酸和牛磺酸等营养成分，都可以增强血管的韧性，防止血管破裂引起的出血和中风。

　　3、大白菜中含有大量的粗纤维，可以防止血浆胆固醇，减少动脉粥样硬化，保持血管弹性。

　　4、大蒜含有大蒜素，能降低合成胆固醇的酶的活性。大蒜中的大蒜素可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成。

　　5、海带含有丰富的褐藻糖胶和昆布多糖，可防止血栓形成，降低胆固醇和脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

　　6、胡萝卜所含的果胶能与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速汞的排出。

　　7、洋葱含有前列腺素A，能舒张血管，降低血液粘度，降低血管压力，还能增强纤维蛋白溶解活性，降低血脂，抗动脉硬化。

　　8、西红柿含有丰富的多种维生素，能提高机体氧化能力，清除体内自由基，保护血管弹性，防止血栓形成。

吃什么预防心脑血管病