早餐吃什么养胃又补胃 好不要吃什么

　　随着社会的发展，人们的生活节奏也在不断加快，很多人的饮食不是很规律，导致了很多肠胃问题。早餐的重要性想必大家都知道，那么早餐吃什么才能更好的养胃呢？本期小编就为大家分析一下。

　　早餐吃什么更滋补

　　1.牛奶

　　牛奶的主要作用是补肺胃、生津液、润大肠。对阴虚胃痛、津液不足便秘等有很好的疗效。

　　研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等病症有非常有效的治疗作用。牛奶虽然有很好的养胃作用，但专家提醒：腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。

　　2.粥

　　粥容易消化，尤其是八宝粥，里面有花生、杏仁、白糖等，热量更高，更丰富，对胃有好处。新鲜花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。

　　养胃早餐的三大原则：易消化、抗刺激、更有营养。如：蛋羹、鸡蛋汤、水煮蛋、黄豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　推荐食谱：1瓶酸奶或半斤鲜奶、燕麦片、1个蒸或煮鸡蛋、水果（西瓜、香蕉）或面条。

　　3. 苹果

　　味甘性凉。

　　功效：健脾益气和胃，生津润燥。适用于脾虚食少、胃阴虚、阴虚胃痛者。

　　早上不宜吃的三种食物

　　1、忌大量饮用冷饮：温差过大，会强烈刺激胃肠道，导致突发挛缩。

　　2、忌空腹吃香蕉：香蕉不仅含有促进睡眠的钾，还含有大量的镁如果空腹食用，血液中的镁含量会突然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、忌空腹吃菠萝：菠萝含有很强的酵素，空腹吃会伤胃，吃后其营养成分必须更好地吸收。

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