男性吃什么才健康 这些食物效果佳

　　现在的男人压力很大。除非生得比较好，否则生活中的竞争压力是比较大的。买房对于很多人来说基本上不是奢望。男性的健康与饮食有很大关系。那么怎样才能吃出好身材呢。本期小编就为大家分析一下。

　　1.南瓜子——男性前列腺的福音

　　40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现，给前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实能减少尿频并改善其他症状。南瓜子对保护男性前列腺、预防前列腺疾病非常有效。

　　2.西红柿防止血压升高

　　西红柿的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等；西红柿含有丰富的维生素C，能促进细胞结合，产生胶原蛋白，强化血管；它还含有丰富的钾元素，有助于排出血液中的盐分，从而具有降低血压的作用。

　　3、萝卜在街边，药店却没有生意

　　萝卜是天然的防病食品，尤其是胡萝卜。其中所含的胡萝卜素在体内会转化为维生素A。可提高机体免疫力，抑制活性氧等引起细胞退化的物质，从??而起到预防作用。防病防癌作用。胡萝卜还含有丰富的钾元素，可以降血压，膳食纤维可以起到调理肠道的作用。

　　4.吃海鲜可以带出男子气概

　　海鲜对于男人来说是一种非常有营养的食物，海鲜可以增强男人的性能力。

　　男性精液中含有大量的锌。当体内锌元素不足时，精子的数量和质量就会受到影响。海产品，尤其是牡蛎、虾、蟹中含有丰富的锌，一小片牡蛎几乎可以满足一个人每天对锌的需求量（15毫克）。牡蛎还含有丰富的糖分生食或牛磺酸，具有改善肝功能的作用，还可以滋补强身。

　　5、大蒜是宝。饭菜必不可少

　　大蒜具有很强的杀菌力，可以消灭侵入人体的病菌；它还能提供维生素B，促进糖类代谢产生能量，起到消除疲劳的作用。大蒜还有一个不可忽视的作用就是增强免疫力。其中所含的硒化铅具有抗氧化作用，可防癌。男性多吃大蒜，可以改善体质，强身健体。

　　6、维生素C使男人精力充沛

　　刚才已经提到了维生素C的作用。这里还要强调一点：24岁以后，精子的质量和数量都在下降。如果世界上有一种灵丹妙药可以使衰老的精子重新焕发活力，那它就是维生素C。

　　美国一位医学家的一项研究结果表明，男性每天服用1000毫克维生素C，连续服用60天后，精子数量增加60%，活力增加30%，畸形精子减少。保证男性维生素C的摄入，不仅可以强身健体，还可以预防疾病。也有利于优生。

　　7、大豆助你远离前列腺癌

　　很多人都知道大豆含有丰富的植物激素，对女性大有裨益。事实上，黄豆也是一种极好的男性食品。医学家通过调查发现，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的风险低于西方男性。

　　而且，大豆对于改善男性骨质流失也非常有效。 60岁以后，男性骨量开始流失。这种情况和更年期妇女一样严重。多吃大豆可以延缓这种症状。

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