有些饮食常识是错误的 喝饮料就长胖吗

　　食物可以说是我们生活中更重要的东西，但是我们在生活中难免会被一些饮食常识所误导。就像每天喝2升水一样，小编的同学只喝了一半，但是身体还是很健康的。因人而异，不是每个人都能用。本期，聊聊那些错误的饮食常识。

　　1、吃碳水化合物会发胖

　　真相大白：我们的身体其实需要利用碳来合成能量，它可以补充我们的体能，让我们更有活力。而且适当喝一点碳酸饮料是不会发胖的。

　　2.每天喝2升水

　　真相大白：或许我们可以从各个地方看出喝水的好处，每天喝多少杯水才健康。有些爱美的姑娘，包包里一定要带一个小水杯，时刻不忘补充水分。但实际上，我们每天通过呼吸、出汗、粪便排出的水分并不需要喝2升水那么多。我们是自己身体的主人。身体健康固然重要，但也要科学饮水。

　　3. 棕色谷物是全谷物

　　道理很清楚：根据颜色来判断食物的营养成分是比较片面的。毕竟，为了让食材看起来更吸引人，有不少商家在食品中添加食用色素，让食品色泽鲜艳，误导消费者。购买此类食品时，应通过标签鉴别其成分是否为完全营养谷物。如果没有标签，可以向销售人员询问成分名称，然后上网查询。

　　4、吃蛋黄会升高胆固醇

　　真相很清楚：鸡蛋是人体的主要营养来源，深受消费者喜爱。虽然蛋黄含有高胆固醇，但每天吃一个鸡蛋不会对其中所含胆固醇的量造成健康危害。

　　5. 所有的酒都是不好的

　　真相大白：事情偏激要反，言辞不可太绝对。酒精是一种抗凝血剂，适量饮用不会对身体造成伤害，红酒也是一种抗氧化剂，是女性美容养颜的圣物，每天少量饮用有益健康。

有些饮食常识是错误的 喝饮料就长胖吗