冬季减肥食谱大全及做法，不吃怎么减？

　　每到秋天，都要养很多秋肥，才能安心过冬。冬天还要养肉，以备各种宴席和节日。在这个容易发胖的冬天如何减肥？

　　本期就是盘点冬季减肥食谱和做法。

　　对于水肿型肥胖

　　什么是水肿型肥胖？用手向下压身体的脂肪部位。当你拿起手时，如果手被压的地方发白，凹陷的地方需要很长时间才能恢复，就是水肿型肥胖。有些水肿型肥胖者的水肿相对较轻。这时候可以用手捏住腰肉。如果摸起来很松软，也属于水肿型肥胖。

　　水肿型肥胖者在日常饮食中应多吃利尿祛湿的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、卷心菜、哈密瓜、柚子、苹果、绿豆、大麦、红豆、无糖豆浆、水肿型肥胖者在日常饮食中应少食盐，因为过多的盐分残留在体内会影响水分的排出，使脂肪堆积，水肿只会越来越严重。平时要注意多吃淀粉类、蛋白质类食物和新鲜蔬菜水果。

　　肥胖水肿者冬季减肥食谱一日三餐

　　1.早餐

　　全麦面包2片、香蕉1根、脱脂牛奶1杯。

　　2.午餐

　　1碗水果燕麦片，1份芝麻豆腐，一杯大麦茶。

　　3.晚餐

　　1碗水果麦片、1个柠檬蔬菜卷和1个煮鸡蛋。

冬季减肥食谱大全及做法，不吃怎么减？