啤酒肚怎么减快，这里有妙招

　　相信在我们的生活中，见过不少中年男人肚子已经大了，还经常被人嘲笑“你怀孕几个月了”。其实，这些人的胃病，大部分都是因为喝多了，熬夜吃夜宵造成的。也叫啤酒肚，说得委婉一些，就是中年肥肉。那么，让我们看看怎么减啤酒肚更快？

　　工具/材料

　　一根跳绳

　　呼啦圈

　　方法/步骤

　　每天早上起床后20分钟，跳绳18分钟，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟，18分钟后，跳完三组即可。

　　跳绳后做扭腰运动5分钟，向左扭16拍，再向右扭16拍，以此类推5分钟。

　　晚上吃饱后一个半小时，打呼啦圈20分钟，玩累了就休息一分钟。

　　晚上睡觉前三十分钟，做两组俯卧撑，一组20个。做完后，左右扭动一分钟。

　　防范措施

　　减啤酒肚训练时，不宜吃太油腻的食物。

　　坚持任何减肥运动都是昂贵的。如果只训练几天，别指望能达到减啤酒肚的好效果。

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